Prendre soin de soi semble être une évidence… jusqu’à ce qu’on tente de le faire réellement. Dans un monde où tout va vite, où les responsabilités se multiplient et où le mental tourne en continu, beaucoup de personnes expriment la même difficulté : “Je sais que j’en ai besoin… mais je n’y arrive pas.”
En tant que praticienne en bien-être, j’entends presque chaque semaine les mêmes freins :
👉 le manque de temps,
👉 le budget limité,
👉 la peur de lâcher prise.
Si vous vous reconnaissez, sachez que vous n’êtes pas seul(e).
Dans cet article, nous allons explorer ces blocages en profondeur, comprendre pourquoi ils existent et comment les dépasser pour retrouver un équilibre physique, mental et émotionnel.
Cet article vous guide également vers des solutions concrètes pour reconnecter avec votre bien-être — sans culpabilité et sans pression.
- “Je n’ai pas le temps” : le frein le plus courant
Le manque de temps est le premier argument que j’entends lorsque je parle de relaxation, d’accompagnement ou de rituels de bien-être.
Et c’est compréhensible : nos journées sont souvent organisées autour des obligations, des priorités des autres, du travail, de la famille, des imprévus…
1.1. Le piège du “je ferai ça quand j’aurai le temps”
Le problème, c’est que le temps ne se libère jamais tout seul.
On attend le bon moment, la bonne semaine, la bonne énergie… mais ces conditions idéales n’arrivent jamais.
Le cerveau préfère prioriser ce qui semble urgent plutôt que ce qui est important.
Et prendre soin de soi est souvent perçu comme non urgent, alors qu’il est essentiel pour éviter l’épuisement, la perte d’énergie et l’accumulation de stress.
1.2. Repenser la notion de temps pour soi
Prendre du temps pour soi ne veut pas dire bloquer une demi-journée ou partir en retraite bien-être. Cela commence parfois par :
- 5 minutes de respiration,
- une courte pause consciente,
- un moment de relaxation accompagnée,
- deux minutes pour masser ses mains ou ses pieds,
- un soin ponctuel pour relâcher une charge accumulée.
Le problème n’est pas le manque de temps : c’est la difficulté à se prioriser.
Et cela se travaille.
- “Le bien-être, c’est trop cher” : un frein lié à la valeur personnelle
Le deuxième frein le plus fréquent est le budget.
Dans une société où tout augmente, il est normal de surveiller ses dépenses.
Mais il est utile de réfléchir à ce que le mot “trop cher” signifie réellement.
2.1. Le bien-être perçu comme un luxe
Beaucoup de personnes voient encore un soin, une séance de relaxation ou une approche holistique comme un cadeau, quelque chose d’accessoire.
Pourtant, ce sont des outils puissants pour :
- réduire les douleurs,
- diminuer le stress,
- améliorer le sommeil,
- prévenir l’épuisement mental,
- retrouver une énergie stable,
- renforcer la vitalité du système nerveux.
Autrement dit : investir dans son bien-être, c’est protéger sa santé future.
2.2. Ce que coûte réellement de ne pas prendre soin de soi
Ne pas prendre de temps pour soi peut avoir un prix caché :
- fatigue chronique,
- irritabilité,
- douleurs persistantes,
- manque d’efficacité au travail,
- tensions physiques,
- accumulation émotionnelle,
- stress qui s’installe durablement.
À long terme, cela se traduit parfois par des consultations médicales, des arrêts, des traitements ou des périodes d’effondrement.
Le vrai coût, c’est l’épuisement.
2.3. Le bien-être est un investissement, pas une dépense
Une séance LineQuartz®©, de réflexologie ou de relaxation profonde n’est pas une gourmandise : c’est une véritable réinitialisation du système nerveux, un espace de déconnexion, un soutien pour le corps et l’esprit.
Et, contrairement à une dépense ponctuelle, un soin a un effet durable.
- La peur de lâcher prise : le frein invisible, mais le plus puissant
C’est le frein dont on parle le moins… et pourtant c’est souvent le vrai obstacle.
Beaucoup de personnes avouent :
“J’ai peur de lâcher prise”…
“J’ai peur de perdre le contrôle”…
“J’ai peur de ce qui va remonter si je me pose”…
3.1. Pourquoi est-il si difficile de lâcher prise ?
Lâcher prise, ce n’est pas “laisser tomber”.
C’est relâcher ce que l’on ne peut plus porter seul(e).
Mais lorsque l’on a passé des années à être fort(e), à gérer, à tenir debout pour les autres, s’autoriser à souffler peut créer une sensation d’inconfort.
Le cerveau, habitué au stress, interprète le calme comme une menace, tout simplement parce que ce n’est pas familier.
3.2. Lâcher prise demande de se sentir en sécurité
On ne peut pas lâcher prise dans un environnement où on ne se sent pas accueilli, compris et respecté.
C’est pourquoi un accompagnement bienveillant, progressif, intimiste — comme en LineQuartz®©, en réflexologie ou en relaxation guidée — permet au corps de s’autoriser naturellement à relâcher.
3.3. Quand le corps n’arrive plus à retenir
À un moment, le corps finit toujours par envoyer des messages :
- douleurs,
- tensions,
- fatigue extrême,
- hypersensibilité émotionnelle,
- irritabilité,
- perte de motivation.
Lâcher prise devient alors indispensable.
Mais on peut le faire en douceur, en étant accompagné(e), sans se sentir submergé(e).
- Comment dépasser ces freins et enfin prendre du temps pour soi ?
4.1. Commencer petit, mais commencer
On croit souvent qu’il faut changer toute sa vie.
En réalité, il faut commencer par un seul geste, répété régulièrement.
Quelques exemples :
- couper son téléphone 10 minutes,
- respirer profondément,
- marcher 5 minutes dehors,
- prendre un soin par mois,
- réserver une pause bien-être dans son agenda.
4.2. Planifier le bien-être comme une priorité
Si vous ne le notez pas dans votre agenda, cela ne se fera pas.
Bloquez une date pour vous : un soin, une séance, un moment de calme.
C’est une manière de se dire :
“Je compte aussi.”
4.3. S’entourer de professionnels de confiance
Lâcher prise demande un espace sécurisé.
Dans mon cabinet à Brest, j’accompagne chaque personne avec :
- douceur,
- écoute,
- respect du rythme,
- explications claires,
- une approche globale
Chaque séance devient un espace où l’on peut se déposer sans jugement.
4.4. Revoir la notion d’investissement
Un soin n’est pas un caprice : c’est un moyen de prévenir l’épuisement, de restaurer l’énergie, d’améliorer la qualité de vie.
Le bien-être n’a pas besoin d’être coûteux : il doit être adapté, régulier, bien ciblé.
- Prendre soin de soi n’est pas égoïste : c’est essentiel
Cela devrait être enseigné dès l’enfance : on ne peut pas donner ce que l’on n’a plus.
Prendre soin de soi :
- améliore la patience,
- renforce la disponibilité émotionnelle,
- augmente l’énergie,
- rend plus efficace au travail,
- apaise les relations,
- stabilise les émotions.
C’est un acte de respect envers soi, mais aussi envers les autres.
Quel est votre plus grand frein aujourd’hui ?
Est-ce le manque de temps ?
Le budget ?
La peur de lâcher prise ?
Ou un mélange des trois ?
Identifier ses blocages est le premier pas vers le mieux-être.
Et vous méritez ce mieux-être — chaque jour, pas seulement quand ça va mal.
👉 Si vous souhaitez être accompagné(e) en douceur pour retrouver calme, énergie et clarté intérieure, je vous accueille avec bienveillance dans mon cabinet à Brest.
Votre corps et votre esprit ont besoin de ces espaces de respiration.
Et vous aussi.